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| | | Langhantelcurls | |
|  Hauptziel ist es bei den Langhantelcurls den Bizeps zu trainieren, als Hilfsmuskeln dienen hier die
Brachioradialis, Rückenstrecker und Schultern. | Erstellt am Montag, 29.September. @ 12:13:12 CEST (9312mal gelesen)
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| Kurzhantel Seitheben | |
| | Beim Kurzhantel Seitheben liegt der Schwerpunkt auf den seitlichen Schulteranteil. | Erstellt am Montag, 29.September. @ 12:12:38 CEST (11259mal gelesen)
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| Ausführung: Kreuzheben | |
| Ziel ist es beim Kreuzheben den Rückenstrecker zu trainieren. Hilfestellung leisten hier
auch noch der Gluteus, Quadrizeps, Lat, Rhomboidus und Teres major. | Erstellt am Montag, 29.September. @ 11:32:31 CEST (12288mal gelesen)
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| Trainingsübung: Latziehen zur Brust | |
| | Beim Latziehen zur Brust ist es das Ziel den Latissimus, Teres Major zu trainieren. Als Hilfsmuskeln helfen uns hier noch der Trapezius, Rückenstrecker und der Bizeps. | Erstellt am Montag, 29.September. @ 11:32:20 CEST (13080mal gelesen)
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| Ausführung Kurzhantel Schrägbankdrücken | |
| Beim Kurzhantel-Schrägbankdrücken ist es das Ziel die obere und äußere Brustmuskulatur zu trainieren.
Wie beim Bankdrücken dienen hier auch die vordere Schulter und der Trizeps
als Unterstützer.
| Erstellt am Mittwoch, 24.September. @ 20:39:54 CEST (4813mal gelesen)
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