Beinbizeps-Curls
Geschrieben am Montag, 29.September. @ 12:17:02 CEST |
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 Bei den Beinbizeps-Curls ist es das Ziel den Beinbizeps zu trainieren.
Bei den Beincurls wird eine Beinbizepsmaschine, oder auch Beinbeugemaschine genannt, benötigt, diese ist in den meisten Fitneßstudios vorhanden. Es gibt diese Vorrichtungen auch an vielen Hometrainingsbänken.
Zur Übungsanleitung der Beincurls:
Legen Sie sich bauchseitig auf die Beincurlmaschine und die Unterschenkel unter der Polsterrolle, diese sollte sich dann in der nähe der Achillessehne und Fersen befinden.
Nun pressen Sie die Oberschenkel gegen die Polsterauflage und ziehen die Füße so weit wie möglich nach oben, dabei sollten die Knie nicht angehoben werden.
Jetzt senken Sie die Füße langsam wieder ab, bis die Beine gestreckt sind.
Der Beinbizpes wird oft bei Hobbybodybuilder vernachlässigt.
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