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| | Ausführung Beinstrecken
Geschrieben am Montag, 29.September. @ 12:16:33 CEST |
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 Beim Breinstrecken ist es das Ziel die Oberschenkel zu trainieren.
Für die Übung Beinstrecken wird eine Beinstreckermachine bzw. Vorrichtung benötigt.
Übungsanleitung Beinstrecken:
Zuerst setzen Sie sich auf den Beinstrecker und klemmen die Füße unter der Polsterrolle. Dabei achten Sie darauf das sich die Knie im Drehwinkel
der Maschine befinden und mit diesem Punkt eine Linie bilden. Den Rücken halten Sie gerade und pressen das Gesäß fest in die Sitzpolsterung.
Jetzt ziehen Sie die Füße nach oben bis die Beine gestreckt sind. Dann halten Sie die Beine kurz in dieser Position und senken dann die Füße langsam wieder ab. Nun wiederholen Sie die Ausführung wieder von vorn.
Die Übung Beinstrecken ist im Bodybuilding recht beliebt fürs Beintraining.
Carnitin |
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