Kurzhantel Seitheben
Geschrieben am Montag, 29.September. @ 12:12:38 CEST |
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 Beim Kurzhantel Seitheben liegt der Schwerpunkt auf den seitlichen Schulteranteil.
Zur Ausführung des Kurzhantel-Seitheben´s:
Dazu nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und stellen Sie sich am besten vor einem Spiegel. Nun gehen Sie leicht in die Knie, mit dem Rücken ins Hohlkreuz und gehen mit dem Oberkörper leicht nach vorne.
Jetzt ziehen (bewegen) Sie die Kurzhantel seitlich vom Körper nach oben und lassen die Ellbogen dabei leicht angewinkelt, die Daumen zeigen dabei leicht nach unten (die Hand ist leicht geneigt, der Daumen ist tiefer als der kleine zeigefinger).
Wenn die Kurzhanteln auf Augenhöhe sind stoppen Sie die Bewegung und senken die Kurzhanteln wieder langsam nach unten ab bis sich die Kurzhanteln fast berühren vor der Hüfte. Jetzt beginnen Sie sofort wieder mit der Aufwärtsbewegung ohne dabei Schwung zu holen.
Kurzhantel Seitheben ist im Bodybuilding recht weit verbreitet.
Molke |
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