Trainingsübung: Latziehen zur Brust
Geschrieben am Montag, 29.September. @ 11:32:20 CEST |
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 Beim Latziehen zur Brust ist es das Ziel den Latissimus, Teres Major zu trainieren. Als Hilfsmuskeln helfen uns hier noch der Trapezius, Rückenstrecker und der Bizeps.
Zur Ausführung vom Latziehen zur Brust:
Als erstes fassen Sie die Zugstange soweit wie möglich außen an. Begeben Sich mit
Ihrem Rücken in dem Hohlkreuz und Ziehen die Zugstange bis auf Ihrer Brusthöhe
runter. Die Brust sollte während des gesamten Bewegungsablaufes nach vorne gewolbt
bleiben. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und versuchen dabei noch
zusätzlich Ihre Rückenmuskulatur anzuspannen. Nun lassen Sie Ihre Arme mit Hilfe
des Trainingsgewichts langsam wieder nach oben ziehen. Danach beginnen Sie wieder
von vorne ohne das Gewicht zwischendurch abzusetzen.
Latziehen gehört zu den Standartübungen im Bodybuilding.
Weider |
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